7 CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE

7 CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE

General

No existen fórmulas mágicas para una vida saludable. Sentirnos bien y prevenir dolencias se consigue básicamente con una buena alimentación y actividad física. Sin embargo, hay algunos hábitos clave para llevar una vida saludable con poco esfuerzo y sin obsesionarnos con la dieta y el ejercicio.

 

Las principales causas de muerte prematura son el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Modificar nuestro estilo de vida con unos pocos hábitos nuevos puede ayudar a disminuir el riesgo de sufrir este tipo de patologías y otras muchas, como sobrepeso y diabetes.

1, Aprende a hacer la compra

Para mejorar tu alimentación procura ir al supermercado sin hambre. Así es más fácil evitar los productos ricos en grasas y azúcares. Evita los alimentos precocinados, los elaborados, los embutidos y los ahumados. Contienen grasas saturadas, azúcar y un montón de aditivos. Acércate a la zona de productos frescos y elige frutas, verduras, pescado azul y carne blanca. La pasta, el pan y el arroz integrales ayudan a tener una vida saludable.

2, Compra un libro de recetas sanas

Solemos pensar que cocinar es lento y complicado pero nada más lejos de la verdad. Si no sabes cocinar, hazte con un libro de recetas para principiantes. Tendrás un montón de platos sencillos y sabrosos para elaborar en el mismo tiempo que cocinas una pizza congelada.

3, Bebe más agua

El agua contiene todo lo que necesitamos para mantenernos hidratados, digerir la comida y estar más sanos. Los refrescos contienen azúcares y gas, que influyen en el sobrepeso. Bebiendo agua, que no tiene calorías, sacias el apetito y regulas la ingesta de alimentos.

4, Muévete

El ejercicio es esencia para tener una vida saludable. La mayor parte de las personas tienen un estilo de vida sedentario, que influye negativamente sobre la salud. No se trata de que te pongas a correr como loco ni que vayas a hacer pesas. Tan solo evitando el ascensor y bajando un par de paradas antes del bus te obligarás a caminar cada día. Poco a poco podrás aumentarás sin darte cuenta la distancia recorrida.

5, Desconecta

Vivimos en un mundo en el que estamos permanentemente conectados: a la tele, a Internet, al teléfono, a la consola… Esto, sumado al estrés diario del trabajo y las obligaciones, hace que no tengamos un momento para desconectar de todo y estar a solas y en silencio. Unos minutos de desconexión al día para leer, meditar o hacer yoga nos ayudan a liberarnos del estrés que tantas enfermedades produce.

6, Ríete

Aunque no lo creas, la risa es una de las claves de una vida saludable. Al reír liberarnos estrés, nos relajamos y sentimos un gran bienestar emocional. Las relaciones sociales en persona, no virtuales, favorecen las charlas divertidas. Es importante dedicar un tiempo a quedar con esas personas que nos llenan de energía positiva.

7, Descansa

Una agenda llena de actividades de la mañana a la noche no es la mejor forma de tener una vida saludable. Nos hace estar estresados, comer fuera de casa, muchas veces cualquier capricho que vemos en una pastelería, y nos quita horas de sueño. Dormir bien y las horas suficientes es imprescindibles para sentirnos bien por la mañana.

 

Si quedas con tus amigos para echar unas risas, vuelves a casa andando, subes las escaleras, cenas una ensalada y te vas a la cama con un libro en lugar de anclarte en el sofá, habrás completado un montón de puntos de esta lista para una vida saludable.

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CONOCE LA SAL QUE CONSUMES

CONOCE LA SAL QUE CONSUMES

Conoce la sal
Conoce la sal que consumes
Si deseas conocer, aproximadamente, tu consumo diario de sal o el de los miembros de tu familia, accede a la sección “Conoce la Sal”. Encontrarás un juego muy simple en el que podrás seleccionar uno a uno los alimentos que consumes en un día y ver qué cantidad de sal supone con respecto a la referencia.
La referencia, 5 gramos

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta máxima diaria de sal de 5 gramos para adultos. El consumo en España es casi del doble con 9,8 gramos al día. Los alimentos contienen cantidades variables de sal:

• Mucha sal: 1,25 gramos por cada 100 gramos.
• Poca sal: 0,25 gramos por cada 100 gramos.

OTROS HABITOS SALUDABLES

Un reciente estudio de el DIARIO ABC arroja una conclusión la mar de interesante: consumir porno en internet es beneficioso para nuestra salud. Nos aporta felicidad, excitación y hace que nuestra vida mejore en el sentido de conocernos mejor a nosotros mismos y aumentar el grado de compatibilidad con nuestra pareja si optamos por mirar juntos videosporno.name.

CATEGORIAS MAS VISITADAS

Cabe destacar en este sentido algunas categorias con mas éxito que otras entre hombres y mujeres. Y es que el porno español xxx parece llevarse el gato al agua en nuestro pais y en cambio, en gran parte de Latinoamérica es el porno mexicano el actual dominador del sector.

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QUÉ ES PLAN CUÍDATE +? CONSIGUE TU PLAN

QUÉ ES PLAN CUÍDATE +? CONSIGUE TU PLAN

General
Un buen plan con gente como tú

Bienvenido al PLAN CUÍDATE +. Aquí encontrarás a gente como tú, que ha decidido cuidarse y controlar el consumo de sal. Ahora que han conseguido incluir en su vida estos hábitos saludables, quieren compartir contigo sus trucos y experiencias y cómo están notando los beneficios en su salud y en las de sus familiares y amigos.

Para sumarte al PLAN CUÍDATE + sólo tienes que contestar a unas preguntas, no te llevará mucho. Te va a gustar tanto que vas a querer que los demás también consigan el suyo. No te van a faltar candidatos, porque la alimentación baja en sal es buena para todos.

Mucha gente no es consciente de la sal que se
ingiere en las comidas: según la Agencia Española
de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN),
ingerimos 10 gramos de sal al día, cuando lo recomendable es un máximo de 5 gramos.
Por eso, AESAN ha puesto en marcha
el PLAN CUÍDATE +, al que
esperamos que te sumes para
disfrutar de sus beneficios.

Comparte un estilo de vida saludable
Una alimentación sana es imprescindible para todos, y mantener un nivel de sal adecuado en tu rutina diaria es una buena forma de empezar. El PLAN CUÍDATE + comparte contigo consejos y trucos para que adquieras hábitos saludables de una manera práctica y sencilla.
Entonces, ¿por qué no compartirlos con los que te rodean? Piensa que la sal está presente en el día a día y afecta a todos. Háblales del PLAN CUÍDATE + y anímales a conseguir también el suyo. Es bueno para tus amigos, tus padres, tus compañeros de trabajo, tus hijos… notarán rápidamente la diferencia y te lo agradecerán.

 

Clara
Tiene 30 años y un niño con el que le gustaría poder pasar más tiempo, pero trabaja fuera de casa. Se preocupa de su salud y de la de los suyos porque sabe lo importante que es cuidarse y prevenir. Le gusta mucho disfrutar sóla y con su pareja de porno gratis diario en internet. Reconoce estar enganchada al sexo.
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