Mens sana in corpore sano. Blog no oficial de entusiastas de la vida sana. Consejos de salud y alimentación!
Uno de los expertos en vida saludable que mas seguimos y admiramos es, sin duda, Marcos Vazquez de Fitness Revolucionario. Aqui os dejamos con un video suyo donde habla de la importancia de llevar una dieta adecuada, evitar el sedentarismo y trabajar en fortalecer nuestra mente.
Sin duda algunos de los pilares de una vida sana son : ejercicio, gestion del estres y alimentacion.
Esperamos que os guste!
Como hemos podido leer en los diferentes medios de comunicación y en el BOE, sus señorías con 64 votos afirmativos, 3 negativos y ninguna abstención el Senado le dio media sanción al proyecto de ley de etiquetado frontal que advierte si un alimento o bebida sin alcohol tiene excesos de sodio, grasas, azúcares o calorías. El tema lleva más de cuatro años de estudio, debate y resistencias en el país. Ahora deberá ser tratado en la Cámara de Diputados y pese a que nos hará a todos más fácil ver la si el alimento en cuestión es más sano o más saludable no son pocas las voces que están en contra, el caso es que el año próximo lo veremos en todos nuestros super mercados.
El objetivo no es otro que los consumidores puedan saber con facilidad qué comen, sino también regula la publicidad e incluye la educación nutricional y la promoción de alimentación saludable en las escuelas. El objetivo de fondo es contrarrestar la epidemia de sobrepeso y obesidad: el 66,1% de los argentinos tiene exceso de peso, según datos de la 4° Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR), realizada en 2019 y que se ha visto incrementada con la pandemia, con el confinamiento a primeros de año, es algo muy serio y por la que toda la sociedad debería de luchar, comer bien es una obligación para un país como el nuestro y debería de ser acompañado de ejercicio físico, una población que come bien y que se mueve es una población sana y eso es más productividad para las empresas, menos carga para la sanidad etc, como podemos ver es todo una cadena.
Como hemos comentado antes no son pocos los que se niegan porque justifican que no es la medida más adecuada para una alimentación sana, por eso entre los nutricionistas e investigadores abocados a la temática de la alimentación, la propuesta legislativa cosecha apoyos y también objeciones. Las voces a favor hacen hincapié en que el sistema de octógonos negros con la leyenda “Exceso en” ofrece información directa y clara a la hora de elegir y comprar, es el punto de partida para promover políticas públicas cuyo objetivo es prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles, como diabetes, hipertensión y afecciones cardiovasculares, entre otras, y su aplicación en la región cuenta con evidencia científica.
En tanto, los reproches se centran en que el modelo de sellos negros no muestra los aspectos positivos de los alimentos, los estigmatiza, genera efectos económicos negativos en cuanto a la fabricación y empaquetado de la industria alimenticia, en especial en las pymes; no es suficiente para cambiar las conductas alimentarias de la población y los estudios realizados son limitados y no evalúan el impacto en la dieta de la población, ahí está el debate, es muy difícil poner a todo el mundo de acuerdo pero de lo que no cabe duda es que algo hay que hacer, la obesidad en la población es cada vez mayor. Muchos entran en una espiral peligrosa de descuidar su salud, su aspecto fisico, estres, obsesión por una sexualidad exagerada lo que les lleva a mirar webs de videos porno gratis x a todas horas etc y es algo que hay que atajar si o si, lo que no tenemos muy claro es que este gobierno que nos desgobierna sea el más indicado para algo tan importante.
Aquí la noticia completa del sitio infobae.com.
La piña es una fruta rica, que contiene mucha agua y que no engorda. ¿Pero qué hay de los mitos y verdades acerca del consumo de la piña para adelgazar? Cuando hablamos de perder peso, Internet se convierte en una gran enciclopedia de verdades y mentiras. ¡Así que esto que te vamos a contar te interesa!
La piña tiene un “efecto quemagrasa” en el cuerpo. ¿Esto significa que si comemos piña quemamos toda la grasa que tenemos? No, esto no es exactamente así. Este es el gran mito de la piña, que no nos hará perder peso solo por comerla.
La piña se considera un alimento “milagro” en las dietas de perder peso. Contiene muchos beneficios para el organismo, así como muchas vitaminas, minerales, fibra y agua. Pero no tiene un efecto quemagrasa tan fuerte como se dice en la red.
Los alimentos quemagrasa ejercen algo así como un efecto estimulante del sistema nervioso, que lo que hace es facilitar el uso de los depósitos de grasa. Sin embargo, no es el caso de la piña.
Entre los beneficios de la piña tenemos sus bondades dietéticas. Es rica en agua y fibra, y proporciona un efecto saciante y diurético en el organismo. Esto es lo que hace que perdamos peso. Sin embargo, para notarlo grandes resultados tendrás que combinar el consumo de la piña con ejercicio y dieta.
La piña también favorece la digestión del organismo debido a su contenido en bromelina. Por lo que es interesante incorporar esta fruta a las dietas si lo que queremos es perder más peso o perder peso más rápido.
Conclusión
La piña de por sí no hará que pierdas peso debido a que no tiene efecto de quema-grasa. Sin embargo, la piña si es diurética y saciante. Si la incluyes en una dieta y haces ejercicio, podrás perder peso más rápido. ¡Pero no es una dieta milagro ni mucho menos!
Nota: puedes incluir la piña en tu dieta 2-3 veces por semana.
No existen fórmulas mágicas para una vida saludable. Sentirnos bien y prevenir dolencias se consigue básicamente con una buena alimentación y actividad física. Sin embargo, hay algunos hábitos clave para llevar una vida saludable con poco esfuerzo y sin obsesionarnos con la dieta y el ejercicio.
Las principales causas de muerte prematura son el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Modificar nuestro estilo de vida con unos pocos hábitos nuevos puede ayudar a disminuir el riesgo de sufrir este tipo de patologías y otras muchas, como sobrepeso y diabetes.
1, Aprende a hacer la compra
Para mejorar tu alimentación procura ir al supermercado sin hambre. Así es más fácil evitar los productos ricos en grasas y azúcares. Evita los alimentos precocinados, los elaborados, los embutidos y los ahumados. Contienen grasas saturadas, azúcar y un montón de aditivos. Acércate a la zona de productos frescos y elige frutas, verduras, pescado azul y carne blanca. La pasta, el pan y el arroz integrales ayudan a tener una vida saludable.
2, Compra un libro de recetas sanas
Solemos pensar que cocinar es lento y complicado pero nada más lejos de la verdad. Si no sabes cocinar, hazte con un libro de recetas para principiantes. Tendrás un montón de platos sencillos y sabrosos para elaborar en el mismo tiempo que cocinas una pizza congelada.
3, Bebe más agua
El agua contiene todo lo que necesitamos para mantenernos hidratados, digerir la comida y estar más sanos. Los refrescos contienen azúcares y gas, que influyen en el sobrepeso. Bebiendo agua, que no tiene calorías, sacias el apetito y regulas la ingesta de alimentos.
4, Muévete
El ejercicio es esencia para tener una vida saludable. La mayor parte de las personas tienen un estilo de vida sedentario, que influye negativamente sobre la salud. No se trata de que te pongas a correr como loco ni que vayas a hacer pesas. Tan solo evitando el ascensor y bajando un par de paradas antes del bus te obligarás a caminar cada día. Poco a poco podrás aumentarás sin darte cuenta la distancia recorrida.
5, Desconecta
Vivimos en un mundo en el que estamos permanentemente conectados: a la tele, a Internet, al teléfono, a la consola… Esto, sumado al estrés diario del trabajo y las obligaciones, hace que no tengamos un momento para desconectar de todo y estar a solas y en silencio. Unos minutos de desconexión al día para leer, meditar o hacer yoga nos ayudan a liberarnos del estrés que tantas enfermedades produce.
6, Ríete
Aunque no lo creas, la risa es una de las claves de una vida saludable. Al reír liberarnos estrés, nos relajamos y sentimos un gran bienestar emocional. Las relaciones sociales en persona, no virtuales, favorecen las charlas divertidas. Es importante dedicar un tiempo a quedar con esas personas que nos llenan de energía positiva.
7, Descansa
Una agenda llena de actividades de la mañana a la noche no es la mejor forma de tener una vida saludable. Nos hace estar estresados, comer fuera de casa, muchas veces cualquier capricho que vemos en una pastelería, y nos quita horas de sueño. Dormir bien y las horas suficientes es imprescindibles para sentirnos bien por la mañana.
Si quedas con tus amigos para echar unas risas, vuelves a casa andando, subes las escaleras, cenas una ensalada y te vas a la cama con un libro en lugar de anclarte en el sofá, habrás completado un montón de puntos de esta lista para una vida saludable.
• Mucha sal: 1,25 gramos por cada 100 gramos.
• Poca sal: 0,25 gramos por cada 100 gramos.
Lo cual no quiere decir que haya que hacer caso a todo lo que dice la OMS. Ya que, no deja de ser una organización movida por su propio interes y/o por el interés de sus patrocinadores.
Para ilustrar este articulo queremos citar un video del Doctor La Rosa hablando, precisamente, sobre el consumo de sodio. Ojo a la importancia de los electrolitos.
Os va a hacer cambiar vuestra opinión al respecto del consumo de sal. Os recomendamos su visionado
OTROS HABITOS SALUDABLES
Un reciente estudio de expertos en sexologia arroja una conclusión la mar de interesante: consumir el porno de videosdemadurasx.com en internet es beneficioso para nuestra salud. Una vida sexual sana es necesaria y beneficiosa. Nos aporta felicidad, excitación y hace que nuestra vida mejore en el sentido de conocernos mejor a nosotros mismos y aumentar el grado de compatibilidad con nuestra pareja si optamos por mirar juntos videos eróticos en la red.
CATEGORIAS DE SEXUALIDAD MAS VISITADAS
Cabe destacar en este sentido algunas categorias con mas éxito que otras entre hombres y mujeres. Y es que los videos porno amateur parecen llevarse el gato al agua en nuestro pais. Sin olvidar el indudable auge del cibersexo y de la webcam porno.
No es que cuidarse esté de moda, sino que necesitamos llevar unos hábitos de vida saludable para sentirnos bien. Invertir en salud es lo mejor que podemos hacer por un nuestro bienestar, y aunque a veces cuesta, los beneficios que obtenemos son muy altos. En este artículo vamos a mostrarte todo lo que puedes hacer por tu salud que va a tener un retorno inmediato.
Un PLAN PARA QUE TE CUIDES MUCHO MAS. ¿Te animas a conocerlo?
En primer lugar, debes tener presente que, a medida que apuestes por tu salud, mejor te vas a ir encontrando. Y es un efecto que ya no tiene vuelta atrás, la pescadilla que se muerde la cola. Así que toma nota.
Uno de los errores es pensar que comer bien es comer aburrido. Que si una pechuga a la plancha, unas verduras hervidas, solo ensaladas. Desecha esa idea de la cabeza, porque comer bien es hacerlo variado y no privándose del sabor de las cosas que te gustan, Por ejemplo, no va a pasar nada si un día tomas unas patatas fritas o unas frituras, otro día lo compensas con algo más verde o una ensalada y una caminata más larga.
Es importante abrir el abanico de posibilidades para comer variado, atreviéndote con nuevos sabores. Encuentras una variedad enorme de menús semanales ya planificados y que de aburridos no tienen nada de nada. Tampoco lo dudes, consultar en foros de internet sobre alimentación saludable te va a dar muchas sorpresas interesantes, y que apetecen solo con imaginarlas.
Limitar el consumo de alcohol, recuerda que es un hepatotóxico muy nocivo, y descubrir que no hay nada como el agua, es lo que te va a permitir sentirte mucho mejor. Y, por supuesto, explorar las combinaciones de frutas que tienes a tu alcance, al igual que las hortalizas. Tu primer plato siempre debe ser algo verde, y no con ello nos referimos a unas acelgas rehogadas, sino a divertidas ensaladas que se preparan en un periquete. Si no te gusta lo verde, seguro que te gustan los tomates. Toca descubrir cuáles son las posibilidades. Desde aliñados a crudos, pasando por ser el eje principal de unas ensaladas espectaculares.
Seguro que a muchos de vosotros os da pereza solamente de pensar en el ejercicio físico. Nada más alejado de la realidad, porque cuando nos activamos, nuestro organismo comienza a segregar hormonas de la felicidad. Si bien en un principio cuesta, cuando se convierte en hábito también se transforma en necesidad. Para estar en forma no es necesario apuntarse al gimnasio ni hacer 10 kilómetros diarios corriendo. Lo que necesitamos es empezar a movernos y cambiar algunas cosas que hacemos por otras mucho más saludables. Por ejemplo, si vives en un piso alto y tomas el ascensor, puedes bajarte 2 pisos antes y así introducir las escaleras como ejercicio.
También tenemos tendencia a utilizar el coche más de lo debido, cuando andar es quizás uno de los ejercicios más completos. Pones en marcha tu organismo, te activas, socializas y en lugares donde hace buen tiempo, recibes la energía del sol. No necesitas más que algo de tiempo y unas cómodas zapatillas, los beneficios no se hacen esperar.
Cuando pensamos en salud y bienestar solemos referirnos al aspecto físico. Sin embargo, el mental tiene una importancia tal que, si nuestra mente no está bien, no será posible que el resto del cuerpo lo esté. Por eso, hay que tratar de liberarse de esas preocupaciones que no lo son tanto a fin de cuentas, pero que minan nuestra salud. Debemos dar importancia a lo que realmente lo tiene. Establecer prioridades en la vida nos ayudará a que comencemos a pensar de otra manera diferente, dando importancia a lo que realmente lo merece.
Por otro lado, si no somos capaces de mantener la mente despejada, la ayuda de un profesional o de un grupo de amigos siempre es un buen recurso. Saben escucharte, asesorarte y distraerte. Poco a poco vas a conseguir sentirte mucho mejor con tu forma de ser y estar. Merece la pena contar con la ayuda de más personas, ya que solos es muy difícil que podamos dar solución a muchos problemas. Y no tengas miedo en solicitar ayuda, ya que siempre hay alguien dispuesto a hacerte sentir mejor.
Nuestra salud es nuestro tesoro y por eso, siempre es importante mejorar nuestros hábitos para tener una vida más saludable. Otro tipo de vida es posible, y en cuanto te pongas en marcha, podrás comenzar a vivir de una manera mucho más saludable, tanto en el plano físico como mental. No lo desees, simplemente comienza a ponerte en marcha y no lo dejes para la semana que viene ni como propósito para año nuevo. Y recuerda que la sexualidad también es salud!